ど～も～、ヒツマです("⌒∇⌒")
今更ながら白状します。
｢私は"超デブ"です‼｣どれ位かというと……
ウエスト100超えのようやく80kg以下になりました‼
無論、メタボチェックに引っ掛かっていますし、市の保健センターで、栄養士さん付きの生活改善プログラムを受けています。(←去年から、今年の6月までの6ヶ月間。シャレにならない、まぢでwww)そこで、私なりに何をしたかって？
図書館で
ダイエットの本を片っ端から検索してチョイス
猛勉強だわさ！！
4冊よ、4冊！！
おすすめ本がコレ‼
骨盤メインで歪みを取る1分体操！！
やる価値はアリよ～(^-^)v
松岡博子著、世界文化社、¥1200+税
こんだけのデブが全部出来る訳ではないけど
この前体組成計に乗ったら……
脂肪だけ
1kg減ってた！
がちでまぢ！！
勿論、他のアプローチもしてます
それが、
リズム食ダイエット(時間栄養学)
ノートに
朝、晩の体重
起床時刻、
就寝時刻、
食事時刻(始めと終わり)、
所要時間、
食事内容("米･パン･麺等の"主食･"肉･魚等の"メイン･副菜1、2･汁物)、
間食、
夜食、
夕飯後から就寝までの行動
を書いて、
生活面の見し！！
と
起床から、14時間内に食事を全て食べ終える
14時間超える時は夕飯の主食を先に食べて
後はおかずのみ‼
等のルールで食事のコントロールして痩せる方法です。あとスマホの特権、レコーディングダイエットアプリ使ってます。オ〇ビスの"ぽちゃデレラ"愛用コスメがそれなのでw
と、まぁおかげさま(?!)でヒマなしです("⌒∇⌒"){余計なことは考えない‼]
以上、ヒツマでした(^o^ゞ